Fokus in kritische Momente des Spiels
Haben Sie jemals Ihren Fokus während eines kritischen Moments im Wettbewerb verloren und dies führte zu einem Fehler?
Haben Sie sich jemals gefragt, was diesen Fehler verursacht hat? War es ein körperlicher oder geistiger Fehler?
Sie können Fehler auf Angst zuschreiben. Während Angst Ihren Fokus stören kann, steckt mehr als nur Angst.
Der beste Weg, um Fehler zu verwalten, besteht darin, den Prozess zu kennen, durch den sie auftreten…
Ich habe Dr. Tom Hanson in Bezug auf die Faktoren interviewt, die zu Leistungsfehlern führten.
Dr. Tom Hanson ist mentaler Trainer und Experte für Sportpsychologie.
Hanson schrieb das Buch “Big Big: Mental Hardness Secrets, die Baseballspieler auf das nächste Level bringen” und war Co-Autor des beliebten Baseball-Buches “Heads Up Baseball: Das Spiel eines Spielfelds nach dem anderen”.
Im Interview diskutierte Hanson sein Pyramidenmodell für sportliche Leistung.
Hanson: „Ich habe eine Pyramide, die in fünf Schichten unterteilt ist; Es ist die Performance -Pyramide für mich. Auf der Spitze der Spitze steht die Leistung (was tatsächlich passiert).
Dann ist die Schicht direkt darunter physisch (was haben Sie physisch getan).
Mein einziges Beispiel ist, dass ein Typ bei der dritten Basis einen Fehler macht … es gibt einen Bodenball, der um den dritten Platz zu ihm kommt, und er lässt ihn durch seine Beine gehen. Das Ergebnis ist also eine Fehlerleistung. Als nächstes haben Sie [physische Komponente] gemacht? Nun, er zog Maillots Suisse zu früh seine Hände hoch; Seine Muskeln wurden fest und er zog seine Hände hoch.
Die dritte Stufe ist der Fokus. Er [Dritter Baseman] verlor seinen Fokus. Es war nicht nur um den Ball, der aufsprang … etwas, das plötzlich verschwommen oder klein oder mit dem Hintergrund gemischt wurde. Irgendwie wurde es für ihn überwältigend.
Die nächste Stufe sind Emotionen. Warum wurde es [sein Fokus] gestört? Nun, es gab einige Emotionen, höchstwahrscheinlich Angst, die ihn packte und seine Muskeln zusammenbrachte, einschließlich seiner Augen, was seinen Fokus durcheinander brachte. Dann hat er den physischen Teil durcheinander gebracht und es hat das Ergebnis durcheinander gebracht.
Was war an diesem Bodenball so beängstigend? Nun, dann geht man ganz unten [der Pyramide], was Glaube ist. Dort hat er einen Glauben, der ihn Valencia Trikot diesen Bodenball als Bedrohung wahrnahm.
Es ist wie oh nein, etwas wirklich Schlimmes könnte passieren, wenn ich dies vermasselte, und dann tritt das in Angst ein, das Emotionen durcheinander bringt, was Ihre physische Mechanik durcheinander bringt, was das Ergebnis verursacht. “
Sie können physische Fehler reduzieren, indem Sie Ihr Selbstvertrauen (Glaube) verbessern, Ihre Spielzeitgefühle verwalten und Ihren Fokus schärfen. Indem Sie Laut Hanson Leistungsfehler auf Basisebene angreifen, werden Sie im Wettbewerb besser abschneiden.
Probieren Sie diese Tipps aus, um Fehler zu reduzieren:
Tipp 1: Untersuchen Sie Ihre selbstlimitierenden Überzeugungen. Ihre Überzeugungen können Ihr Vertrauen stark untergraben. Denken Sie beispielsweise als Halsbecken oder langsamer Starter? Objektiv über die Gültigkeit Ihrer selbstlimitierenden Überzeugungen diskutieren.
Tipp 2: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und nicht auf den Versuch, die Zustimmung anderer (Trainer, Eltern, Teamkollegen) zu erhalten. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was andere denken, spielen Sie keine Fehler (Angst vor dem Scheitern).
Hören Sie sich das vollständige Interview mit Dr. Tom Hanson und vielen anderen Top -Sportpsychologen auf dieser Seite an und laden Sie sie herunter: PeakSports Mitgliedsnetzwerk
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